Cola en slecht slapen

Iedereen weet dat cola caffeïne bevat en opwekkend werkt. Weinigen weten echter dat één glas cola meer dan 150 mg magnesium uit het lichaam absorbeert. Ongeveer de helft van onze dagelijkse behoefte! Een tekort aan magnesium kan de oorzaak zijn om 's nachts meerdere malen wakker te worden.

Yoga en slaapstoornissen

Diverse studies tonen aan dat yoga slaapprobleem aanpakt. Een studie in Amerika wees uit dat patienten met lymfeklierkanker na 7 wekelijkse yogasessie veel minder last hadden van slaapstoornissen. Het inslapen en doorslapen verbeterde en de kwaliteit van de slaap ging er op vooruit. De patienten sliepen langer en hadden minder slaapmedicatie nodig.

Op regelmatige basis organiseer ik workshops waar je eenvoudige yoga -en meditatie technieken aanleert die de slaap bevorderen. Meer info vind je op www.beterslapen.eu.